逾40岁不可轻忽钙质重要性！轻松又快速补充有妙招

　　现代人长时间待在办公室，接触阳光时间少，加上40岁后钙质流失速度加快，选择添加了锌、维生素D3等营养成分牛奶，有助增进钙质吸收

　　居家生活期间，除了活动量不足待在家中时间变长，也容易让生活作息变得一团乱。有时无论怎么休息，还是容易感到疲倦，或是好不容易起身动动，但不一会儿就觉得手脚卡卡，这时可得特别注意钙质补充做足了吗？“我们是否有补充足够的钙质，对我们的骨骼还有牙齿发育和健康影响很大，另外像是针对我们的心脏还有肌肉收缩，以及神经传导，都占有很大的关键角色。”

　　时常有身体疲倦和卡卡的不适感，很可能是需要补充钙质了

　　不仅如此，9成都有缺钙问题，这跟生活作息、经常饮用咖啡和茶饮，还有长期待在办公室中，少接触阳光息息相关；加上居家期间作息不规律，运动及晒太阳机会大幅减少，尤其40岁过后钙质更是会加速流失，因此医师建议不妨透过饮食来补充钙质。补充说道，“很多菜类都含有许多钙质在其中，例如说芥蓝、紫菜、大小白菜，或是花椰菜和芹菜等等，如果像动物性的话，包括小虾米和小鱼干这些都可以。”

　　家医科医生王姿允提到，钙质可以透过饮食和牛奶来有效补充。

　　除了从天然食材摄取，可补充到多元来源的微量钙，另外还有一个最简单的方式，就是透过经常饮用的牛奶来补充，像是选择添加了牛奶钙、维生素D3、矿物质锌、镁的补钙金字塔营养成分产品，让补钙同时帮助钙质吸收。

　　拥有牛奶钙、维生素D3、矿物质锌、镁的补钙金字塔成分产品，帮助加速补钙吸收。

　　进一步说明，“成人的话一天钙质的摄取建议是一天1，000毫克（mg），那我们会建议说可以从日常食物来补充，像乳制品、奶类或是豆类的话，包括豆浆、豆腐；如果是一到三岁小朋友，我们会建议喝500cc的牛奶，其中就含有500毫克（mg）钙。同时建议可以搭配一些含有维生素D和镁等机能性牛奶去摄取，更能够帮助钙质吸收。”居家期间，健康更得用心照顾，选择轻松又快速的补钙来源，让钙质补充更有效率。

　　民众可透过牛乳来补充日常所需钙质轻松又便利。